Pośród podstawowych zasad, które pozwalają na długi czas utrzymać dobry stan organizmu oraz wygląd, jest zatroszczenie się o zdrową dietę. Posiłki muszą gwarantować nam wszelkie pożądane składniki odżywcze, co oznacza nie jedynie bazę profilaktyki, jednak również potrafi pomóc w leczeniu różnorodnych dolegliwości. Uważając na to, co jadamy, mamy szansę uniknąć osteoporozie, nadciśnieniu tętniczemu, a nawet niektórym monitorowanie działań niepożądanych. Zdrowa dieta winna składać się z różnorodnych pokarmów gwarantujących organizmowi właściwa porcję białek, węglowodanów czy soli mineralnych. Co ważne, warto wyróżnić dietę oznaczającą uniwersalny, zdrowy sposób odżywiania, a dietę zbudowaną dla określonej grupy odbiorców, która ma wspomóc w pozbyciu się nadwagi czy przybraniu na masie. W każdym przypadku powinna być to dieta pełnowartościowa, jednakże ma możliwość ponadto pomagać nam w zrealizowaniu wyznaczonego celu. Wśród kluczowych podstaw jakiejkolwiek diety jest, aby w każdym przypadku zjadać jak najmniej przetworzone wyroby, jak również kierować uwagę na zawartość w diecie błonnika. Przy czym znaczące jest z jednej strony co spożywamy, tak samo jak w jaki sposób. Musimy jeść drobne ilości w stałych odstępach czasu, potrzebny jest nam spokój i całkowite skupienie na jedzeniu. Z pewnością nie należy też sobie czasami odmawiać kalorycznych przyjemności, jako że ułatwią nam one zachować dobry nastrój i korzystne podejście do diety.